Шкала Бека - Эффективная Помощь при тревожных расстройствах

1. Я не чувствую себя расстроенным *Я не чувствую себя расстроеннымЯ расстроенЯ постоянно расстроен и не могу от этого избавитьсяЯ настолько расстроен и несчастен, что не могу этого выдержать

2. Я не испытываю особого пессимизма *Я не испытываю особого пессимизмаЯ чувствую, что у меня нет надежды на будущееЯ чувствую, что ничего не изменится к лучшемуЯ чувствую полную безнадёжность

3. Я не чувствую себя неудачником *Я не чувствую себя неудачникомЯ чувствую, что терпел больше неудач, чем другиеКогда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу много неудачЯ чувствую себя полным неудачником

4. Я получаю столько же удовольствия от жизни, как и раньше *Я получаю столько же удовольствия от жизни, как и раньшеЯ не получаю столько же удовольствия от жизни, как раньшеЯ больше не получаю настоящего удовольствия от чего-либоЯ полностью утратил интерес к жизни

5. Я не чувствую вины *Я не чувствую виныЯ чувствую вину частоЯ чувствую себя виноватым большую часть времениЯ чувствую себя всё время виноватым

6. Я не чувствую, что меня наказывают *Я не чувствую, что меня наказываютЯ чувствую, что могу быть наказанЯ ожидаю наказанияЯ чувствую, что меня уже наказывают

7. Я не разочарован в себе *Я не разочарован в себеЯ разочарован в себеЯ испытываю отвращение к себеЯ ненавижу себя

8. Я не чувствую себя хуже других *Я не чувствую себя хуже другихЯ критикую себя за слабости и ошибкиЯ всё время обвиняю себя за свои недостаткиЯ виню себя во всех своих проблемах

9. Я никогда не думал о самоубийстве *Я никогда не думал о самоубийствеКо мне приходят мысли о самоубийстве, но я не буду этого делатьЯ хочу покончить с собойЯ бы покончил с собой, если бы представилась возможность

10. Я не плАчу больше, чем обычно *Я не плАчу больше, чем обычноЯ плАчу чаще, чем раньшеСейчас я плАчу всё времяРаньше я мог плакать, но сейчас не могу, даже если хочется

11. Я не более раздражителен, чем обычно *Я не более раздражителен, чем обычноЯ более раздражителен, чем обычноЯ чувствую раздражение всё времяЯ больше не раздражаюсь на то, что раньше раздражало

12. Я не утратил интереса к другим людям *Я не утратил интереса к другим людямЯ менее интересуюсь другими людьми, чем раньшеЯ почти утратил интерес к другим людямЯ полностью потерял интерес к другим людям

13. Я принимаю решения так же, как и раньше *Я принимаю решения так же, как и раньшеЯ откладываю принятие решений чаще, чем раньшеМне труднее принимать решения, чем раньшеЯ больше не могу принимать решения вообще

14. Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно *Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычноМеня тревожит, что я выгляжу старым или непривлекательнымЯ чувствую, что выгляжу ужасноЯ уверен, что выгляжу отвратительно

15. Я могу работать так же хорошо, как и раньше *Я могу работать так же хорошо, как и раньшеМне нужно приложить дополнительные усилия, чтобы начать делать что-либоЯ едва заставляю себя что-либо делатьЯ вообще не могу работать

16. Я сплю так же, как и раньше *Я сплю так же, как и раньшеСейчас я сплю хуже, чем раньшеЯ просыпаюсь на 1–2 часа раньше и трудно заснуть сноваЯ просыпаюсь несколько часов раньше и больше не могу заснуть

17. Я не устаю больше, чем обычно *Я не устаю больше, чем обычноЯ устаю быстрее, чем раньшеЯ устаю почти от всего, что делаюЯ слишком утомлён, чтобы что-либо делать

18. Мой аппетит не хуже, чем обычно *Мой аппетит не хуже, чем обычноМой аппетит хуже, чем раньшеУ меня сейчас совсем нет аппетитаЯ совсем не ем

19. Я не потерял много веса *Я не потерял много весаЯ немного похуделЯ значительно похуделЯ сильно похудел (на 5 кг и более)

20. Я беспокоюсь о своём здоровье не больше, чем обычно *Я беспокоюсь о своём здоровье не больше, чем обычноЯ обеспокоен своими физическими симптомамиЯ очень обеспокоен своим физическим состояниемЯ настолько обеспокоен своим здоровьем, что ничего больше не могу делать

21. Мой интерес к сексу не изменился *Мой интерес к сексу не изменилсяЯ интересуюсь сексом меньше, чем раньшеСейчас я почти не интересуюсь сексомЯ полностью утратил интерес к сексу

Расчеты